10 Cara Untuk Melangsingkan Badan Secara Alami

Sumber Gambar google.com

10 Cara Untuk Melangsingkan Badan Secara Alami – 10 Sistem Untuk Melangsingkan Badan dengan Kencang Secara Alami Metode Melangsingkan Tubuh – Orang mana sih yang nggak ingin memiliki tubuh langsing? Bagus itu pria ataupun wanita aku yakin pasti menginginkannya. Tapi, untuk memiliki tubuh langsing tidaklah mudah. Kau sepatutnya bisa membakar lemak yang ada diseluruh bagian tubuh. Mulai dari melangsingkan perut, paha, kaki, tangan, hingga meniruskan pipi yang tembem.

Beberapa waktu yang lalu ada yang bertanya kepada aku “Gimana sih dok cara melangsingkan tubuh tanpa mengurangi makan dan sehat?”. Berawal dari pertanyaan itulah, pada peluang kali ini saya akan share mengenai metode cara melangsingkan tubuh secara alami yang tentunya sehat dan aman. Penasaran kan bagaimana caranya? langsung saja check it out berikut ini.

Cara Melangsingkan Badan/Tubuh Secara Natural dengan Cepat

Untuk menerima berat badan pas (langsing dan proposional) kau bisa melakukan sebagian hal berikut yaitu:

1. Olahraga

Kegiatan jasmani aturannya seharusnya bagi kau yang mau mempunyai tubuh langsing. Olahraga akan membantu membakar lemak berlebih yang ada diseluruh bagian tubuh. Selain itu, sebagian olahraga juga cukup bagus untuk membentuk perawakan yang pas. Semisal seperti yoga, fitnes, push up, sit up, dan lainnya.

Untuk memulainya kamu tidak perlu melaksanakan olahraga berat. Ada sebagian olahraga ringan yang terbukti ampuh untuk melangsingkan tubuh seperti lari, jalan kaki, renang, sepeda santai, sepeda statis, dan senam. Lakukan olahraga tersebut minimal 1 jam sehari selama 5 hari dalam seminggu.

2. Makan porsi kecil dan memenuhi nutrisi seimbang

Banyak yang bertanya “apakah bisa melangsingkan tubuh tanpa mengurangi makan?” Jawabannya sulit, bukan tak bisa. Makanan mempertimbangkan hampir 70 % besarnya berat badan seseorang, sehingga jikalau tak dikurangi akan membikin tubuh semakin membengkak.

Oleh karena itu, mulai sekarang kurangi porsi makan kamu tiap hari. Semisal mengurangi menjadi setengah piring. Jangan lupa pastikan gizi makanan yang kau konsumsi berimbang. Karena apabila nutrisi tidak dipandang maka akan membikin tubuh mudah terserang penyakit yang membahayakan.

3. Makan cemilan sehat

Untuk menjaga dan menurunkan berat badan, justru makanan ringan menjadi alat yang paling penting. Memenuhi keperluan nutrisi tubuh setiap sebagian jam akan menjaga daya kerja metabolisme dan gula darah konsisten stabil.

Hanya saja terkadang cemilan sehat nampak membosankan, apalagi jika kamu mengonsumsi makanan ringan yang cuma itu itu aja. Karenanya dari itu, supaya tidak bosan kau patut bisa lebih kreatif dalam membikin makanan ringan.

Berikut sebagian ide makanan ringan sehat melainkan tetap lezat di lidah:

• Kacang endamame
• Pisang dengan selai kacang
• Telur rebus dan sayur asparagus
• Oatmeal dan stroberi
• Buah apel dan susu bebas lemak
• Es teh hijau dengan daun mint.

Selain kombinasi diatas, kau juga dapat membuat makanan ringan sehat sendiri layak dengan selera. Dengan gizi dan porsi yang ideal, bukan mustahil sajian ini justru dapat membantu kamu meraih tubuh langsing.

4. Perbanyak buah dan sayur

Telah bukan rahasia umum lagi buah dan sayur betul-betul bagus untuk menjaga kesehatan tubuh. Kedua makanan ini benar-benar erat kaitannya dengan proses metabolisme pembakaran lemak dan kalori dalam tubuh. Oleh sebab itu, konsumsilah secara rutin supaya tubuh langsing dan tepat.

Melainkan hati-hati, tak seluruh buah itu baik untuk tubuh kita. Usahakan kau mengonsumsi buah yang lebih banyak kandungan vitamin C-nya. Misalnya seperti buah jambu biji, jeruk, kiwi, apel, dan sebagainya. Usulan buah dan sayuran sehat kedalam menu dietmu.

5. Hindari makanan berkalori dan berlemak

Tidak cukup hanya mengonsumsi makanan bergizi saja, kau bahkan mesti menghindari makanan berkalori dan berlemak untuk menerima tubuh langsing. Kelebihan lemak dan kalori akan tertimbun dalam tubuh, sehingga menyebabkan berat badan meningkat.

Kecuali tak bagus untuk berat badan, makanan berkalori dan berlemak juga dapat membuat tubuh gampang terserang penyakit. Sebagian makanan berkalori dan berlemak yang sepatutnya kau waspadai antara lain gorengan, keju, amyonaise, cokelat, nasi putih, makanan manis, jeroan, dll.

6. Banyak minum air putih

Sebuah penelitian di Inggris telah menggambarkan bahwa minum air putih sebanyak 500 ml atau sekitar dua gelas 30 menit sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Penelitian ini dikerjakan dengan melibatkan 84 orang penderita obesitas (kegemukan).

Akibatnya betul-betul mengagetkan sekali. Bila dikerjakan 3 kali dalam sehari cakap menurunkan berat badan rata-rata 4,3 kg per hari, atau apabila dilakukan 1 kali sehari dapat mengurangi berat badan sebesar 0,8 kg per harinya. Tak cuma Inggris, di Jerman bahkan juga melakukan penelitian yang akhirnya sama.

7. Hindari soda, kopi, dan alkohol

Soda, kopi, dan alkohol merupakan minuman yang benar-benar buruk untuk berat badanmu. Mereka mempunyai kandungan glukosa tinggi yang bisa meningkatkan timbunan lemak di dalam tubuh.

Selain itu, alkohol juga kurang bagus bagi kesehatan. Dia bisa menyebabkan gangguan metode saraf pusat yang berisiko memicu stroke, hipertensi, diabetes, kebutaan, kanker, dan malah serangan jantung.

8. Hindari tidur 2-3 jam sesudah makan

Pada dasarnya makanan yang masuk dalam tubuh akan diproses menjadi energi. Tubuh akan sangat memerlukan kekuatan kalau sedang melakukan kegiatan. Meskipun ketika tidur, makanan hal yang demikian tak diubah menjadi daya, namun cadangan energi dalam wujud timbunan lemak.

Walaupun remeh, budaya semacam ini sepatutnya dihindari. Kebanyakan masyarakat merasa ngantuk setelah makan. Usahakan kau menghindari tidur minimal 3 jam sesudah makan, apalagi ketika malam hari. Istirahat ini bertujuan untuk mencegah tubuh membentuk lemak dari makanan yang masuk.

9. Cukup rehat

Tetapi hakekatnya tak haram bagi kau yang berharap melangsingkan tubuh. Tapi, juga jangan terlalu banyak beristirahat ya. Idealnya waktu tidur terbaik untuk manusia yaitu 7-8 jam sehari. Tetapi ini amat bermanfaat sekali untuk mendorong metabolisme pembakaran lemak dan kalori dalam tubuh.

10. Pahami cara menurunkan berat badan yang benar

Sebagian bulan yang lalu aku telah share bagaimana metode menurunkan berat badan dengan pesat tanpa perlu konsumsi obat. Dalam tulisan hal yang demikian aku telah menjelaskan step by step mulai dari permulaan hingga akhir.

Bagus itu dari tipe latihan, makanan yang seharusnya dikonsumsi, pantangan, dan lain sebagainya. Baca selengkapnya mengenai metode menurunkan berat badan dengan cepat agar cita-cita mempunyai tubuh langsing menjadi kenyataan.

Memang melangsingkan tubuh secara natural itu sangat ribet. Tetapi jangan salah, bila kau menjalankannya dengan telaten saya jamin walhasil tak akan mengecewakan. hasil telah akan terasa semenjak 1-2 bulan kamu menggunakan semua tips diatas. Semoga berguna dan selamat mencoba.